近日，我国大部分地区拉起低温预警。刚入冬便遭遇冷空气袭击，这对于大多数人来说，不仅是身体上的不适应，更多的是对身体的一种健康威胁。
冬季气温骤降，是心血管疾病高发期。众所周知，血管是维持人体器官正常运行的一个重要结构，是负责血液运输的唯一通道。
孔子有云：30而立，40而不惑。然对于当代人来说，40岁惑不惑的不知道，反正血管健康已经到了危险期。
据中华心血管病杂志调查显示，中国成人血脂异常总体患病率高达40.40%，较年呈大幅度上升。并且成人血脂异常呈年轻化趋势，自改革开放以来，人群血清胆固醇的升高将导致—年期间我国心血管病事件增加约万，其中发病患者以40岁以后更为明显。
如果血管发生堵塞，对身体健康带来的危害是巨大的。并且不同部位的血管堵塞也会带来不同的后果，比如，外周动脉阻塞，会导致下肢间歇性跛行，严重的坏疽会导致截肢；如果是大脑发生血管阻塞，会导致脑血管死亡，这通常被称为脑梗死；如果冠状动脉发生阻塞，会引起心绞痛、心悸和梗塞，甚至导致心脏骤停，危及生命；如果脑血管发生血管阻塞，会导致脑细胞死亡，轻微导致腔隙性梗塞，严重导致偏瘫、昏迷甚至猝死。
由此可见，保证血管通畅是维护人体健康的前提。
然而随着人们生活水平的不断提高，加之有些人的饮食习惯并不健康，久而久之就会因为各种各样的原因对血管造成不同程度的伤害，最终使血管堵塞，严重的猝死。尤其是随着年龄增长，40岁这个数字，将成为心血管疾病发病率的一个明显分水岭。
根据往年的临床数据观察，导致血管堵塞的原因有很多，比如血管内脂质垃圾堆积、血脂高等等。但是最常见的原因还是高血脂，因此心内科医生一致认为，要想避免血管堵塞，最主要的便是降低血脂，降低血液粘稠度。
归根结底，要想避免血管堵塞，提前预防血液粘稠度是关键。那么在日常生活中，我们普通老百姓，该如何预防血液粘稠呢？
中国成人血脂异常防治指南(年修订版)中明确指出，血脂异常与饮食和生活方式有密切关系，饮食治疗和改善生活方式是血脂异常治疗的基础措施。
因此，在日常生活中，我们应该注意以下3件事最好不要做。
1、熬夜
睡眠不足、过度的疲劳也会造成血液粘稠。因为当人体面临的压力过大、过于疲劳，就会影响白细胞的变形和通过能力，从而使白细胞粘附在血管通路的路口处，堵塞路口，导致血粘度增高，通行不畅。因此过于疲劳、经常熬夜加班的人，一般血粘度会比较高。
2、过度吸烟喝酒
烟酒是危害血液健康的最大因素之一，过度吸烟喝酒不仅危害我们的肺和肾脏等器官的健康，对于血脂也有很大的影响。据医学临床记载显示，经常抽烟、喝酒的人的血液粘稠度会比不吸烟喝酒的人的血液粘稠度高八倍以上。并且，长期别动吸二手烟，对血液的危害也是很大的。
3、偏爱甜食、肉类、油炸等含有丰富油脂类食物
蛋糕、甜品、肉类、油炸等含有丰富油、脂类食物中，含有大量的糖分和油脂，会增加体内的中性脂肪，身体代谢过程中，消耗不完的糖分，不旦会累计在肝脏中，变成中性脂肪，也会增加血液中的中性脂肪，使血液变得粘稠。
除此之外，长期坐着不动也是导致血液粘稠的一个重要因素哦！
朋友们，为了健康，请谨记，以上3件事能少做就别做！
本文内容参考：中国心血管病预防指南（）
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