大家都“谈癌色变”，事实上，有一种疾病比癌症的死亡率还要高，这就是血栓。
一、血栓的可怕后果
血栓通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，造成突然死亡。
血栓可以分为动脉血栓和静脉血栓。
分类
位置
后果
动脉
血栓
脑血管
一侧肢体功能障碍，如偏瘫、失语、视觉和感觉障碍、昏迷，严重会致残、致死
心血管
心绞痛，甚至心肌梗死
周围
动脉
双腿出现间歇性跛行、疼痛，甚至因坏疽而致截肢
静脉
血栓
下肢
深静脉
导致肺栓塞，引起急性心肺功能障碍、呼吸困难、胸痛、咯血、晕厥，甚至猝死
目前，我国因血栓性疾病导致的死亡，已占全球总死亡人数的51%，远超过癌症。
之所以血栓的致死率比癌症还高，因为99%的血栓，没有任何征兆，隐蔽性高，一旦发病重则猝死，轻则终身瘫痪，我们最熟悉的心梗、脑梗的根源，就是动脉血栓。而且血栓可发生在任何年龄、任何时间。
二、血栓爱找8类人
我们综合美国《预防》杂志网站最新刊文，总结出血栓最喜欢的8类人。
1
吸烟的人
吸烟对人体健康有诸多危害，血栓就是其中之一。烟草中的有害化学物质会损伤血管内膜，让血细胞更容易凝集起来。
2
怀孕的人
一方面与孕妇血液中雌激素含量增加有关，另一方面，胎儿生长过程中，会对孕妇腹部血管和骨盆施加压力，阻断血流，也增加了血栓形成的可能。
3
服用雌激素的人
雌激素是常见避孕药物的主要成分，服用避孕药的女性患上血栓的可能性会增加3~4倍。
4
有感染或炎症性疾病的人
如果你正在对抗严重的疾病或感染，就要格外提防血栓。
有些类型的恶性肿瘤（如脑癌、卵巢癌、胰腺癌、结肠癌、胃癌、肺癌和肾癌等）会增加患者得血栓的风险。血栓有时会在癌症之前出现，这意味着它们可能是癌症的一个预警信号。
5
久坐、缺乏运动的人
最新的研究发现，长时间坐在电脑前，也是这种致命疾病的新诱因，专家称之为“电子血栓”，坐在电脑前90分钟以上，会导致膝部血液流动减少50%，足以增加血栓形成的几率。
我们经常听说，XX从飞机上走下来就倒下了，这种猝死大多是因为肺栓塞的突然致命。飞行途中，因为座位的空间狭小，身体缺少运动，如果之前他就有血管的问题，血液是高凝的，就可能罹患这种瞬间致命的“经济舱综合征”。
6
有血栓家族病史的人
如果你的直系亲属患有血栓，你就比常人有更大可能“中招”。某些遗传性疾病也会使血液黏稠，更容易形成血栓。
7
以前得过血栓的人
患过静脉血栓栓塞或肺栓塞的人群，1/3会在10年内再次发病。这是因为，血栓形成于静脉瓣膜周围，会对静脉造成一定损伤，随着时间推移，这种损伤可能导致多发性血栓。
8
肥胖的人
肥胖越严重，患上静脉血栓栓塞的风险越高。这是因为，身体承受的重量越大，血液流动起来就越困难，如果还有久坐习惯，情况会更糟。
三、预防血栓两步走
既然如此，怎么才能预防血栓的形成呢？方法很简单：牢记“六字诀”，做到“三五七”。
起居牢记“六字诀”
1
多吃粗
少吃油
蔬菜、海藻、豆类、全麦面粉等富含膳食纤维，能阻碍胆固醇和中性脂肪的吸收，每天都要多吃点。
减少肉、蛋、油炸食品等高脂肪摄取量，多吃富含欧米伽—3脂肪酸的深海鱼。
2
多喝茶
少饮酒
茶可以抑制血小板凝集，促进纤维蛋白溶解系统活性，进而防止血栓形成。
过量饮酒会使血细胞受损，增强红细胞黏合力导致血栓。
3
吃早餐
常泡澡
不吃早餐的人，血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠与凝集，容易形成血栓。
每周泡次热水澡，水温能加速血液流动，从而使溶栓能力随之增加。每次20分钟，水温以舒适为宜。
4
鞋袜松
慎服药
衣服、鞋袜不要太紧，血液循环差会促使血栓凝聚。
常规服用抗血栓药物者在看病服药时，要提醒医师，以免误服与抗血栓药相冲的药物，造成血栓或出血。
健步掌握“三五七”
从进化论角度看，步行是人类最好的运动，在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。
针对走路，有个“三五七”原则:
三
每天要步行米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。
五
一星期要运动5次以上。
七
运动后心率+年龄=。例如：50岁的人，运动后心率达到次。
名家话健康建议
每天至少快走30分钟，直到身体发热、甚至微微发汗，就达到锻炼效果了。
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综合自北京晨报记者佟彤《这种病的死亡率比癌症还要高！你只需每天这样做，就能预防》，生命时报，图片来自网络。
编辑/张瑞玲李含威聂爱玲
出品/北京晨报社
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