慢性病防控核心知识
高血压防控知识
?非同日三次血压测量，收缩压（高压）≥mmHg和（或）舒张压（低压）≥90mmHg，诊断为高血压。
?中风、心脏病、肾功能不全等疾病是最常见的高血压并发症，致残、致死率高，危害严重。
?超重和肥胖、高盐饮食、过量饮酒和精神紧张是高血压发生的主要危险因素。
?预防高血压早发现是关键，因此成年人每年至少应测量一次血压。
?控制体重、限盐、限酒是防治高血压的有效措施。
?大多数患者需要服用降压药、长期规范化治疗。合理选择、长期坚持、规律服用治疗高血压药物，是持续平稳有效降压的基本保证。
?健康的生活方式是高血压防治的基石，持之以恒将终身受益。
糖尿病防控知识
?糖尿病的诊断标准：空腹血糖≥7.0毫摩尔/升；饭后2小时血糖≥11.1毫摩尔/升（毫克/分升）。
?糖尿病尤其是并发症（视网膜病变直至失明；下肢坏疽及截肢；心脑血管病变等）对健康造成严重危害。
?典型症状：喝得多、吃得多、尿多、体重下降。
?其它症状：视物模糊；皮肤干燥、搔痒、伤口（溃疡）不易愈合；还有牙龈发炎、泌尿系感染和小便发粘等症状。
?这些人更容易得糖尿病：双亲或同胞中有患糖尿病的；超重和肥胖的，尤其是腹型肥胖和年龄超过45岁的；运动过少的、长期紧张焦虑的；有高血压、高血脂的；不健康饮食的（如吃得太多、肥甘厚味、热量过剩、烟酒无度）；怀孕期间有过糖尿病的，或者生过8斤以上胎儿的妇女；糖调节受损的（血糖水平高于正常，但又未达到糖尿病诊断标准的）。
?定期检查血糖有利于早期发现糖尿病。
?预防糖尿病要做到：多懂点、少吃点、勤动点、放松点、必要时药服点。
践行健康生活方式，防控慢性病
?健康生活方式包括：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
?合理膳食：食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；食不过量，特别是晚饭宜早吃、少吃，适当增加蔬菜；每天足量饮水，合理选择饮料，最好选择白开水；尤其应减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食（每天食盐不超过6克，食油不超过3钱）。
?适量运动：最好的运动方式就是走路。日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子。
?戒烟限酒：吸烟和被动吸烟都会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。戒烟越早越好，任何时侯都不迟。建议成年男性一天饮酒（白酒）不超过约1－1.2两，成年女性一天饮酒（白酒）不超过6钱为宜。
?心理平衡：保特乐观、开朗、豁达、友善、宽容、知足的良好心态。笑一笑，十年少。
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