生活当中很多人都会出现腿脚抽筋的现象，但是在大家认知当中，这都是由于身体缺钙引起来的，体内钙的浓度降低，使肌肉就会出现收缩或者痉挛，所以导致腿部抽筋的现象。
其实这一现象的出现并不能够完全是因为缺钙所导致的，亲人，其他的疾病也会导致腿部抽筋的现象，要懂得区别。
为什么年龄越大越容易缺钙？
随着年龄的不断增长，身体当中摄取的营养速度就会逐渐减慢，同时大量的钙元素就会被身体所消耗，导致身体无法从骨骼当中提取钙元素到血液当中进行运转，从而降低了骨密度问题。
当你过了45岁之后，身体的钙含量就会被大量的消耗，而且身体各个器官就会逐渐的下降，导致肠胃对钙的吸收率影响是极大的。
如果体内钙元素不断流逝，自身的免疫力就会逐渐的减退，使人体当中缺钙造成身体的损伤，很多女性在四15到五十四五岁之间更容易出现更年期，导致新陈代谢发生紊乱，导致钙质流失更加快速。
所以说人到了50岁之后一定要及时的补钙，这件事情做越早越有利于身体的健康。
老年人睡觉时腿抽筋，是缺钙吗？错！还有这4个原因，别忽视
很多老人在睡觉的时候往往出现腿部抽筋的现象，很多人都会下意识认为这是缺钙导致的，如果腿部抽筋老是反复进行，一定要警惕是以下疾病的信号。
腰椎间盘突出
对于不当的生活习惯，导致许多人出现了腰间盘突出的问题，这个病情的不断加重，它就会导致腿部抽筋的症状。
腰间盘突出它就会逐渐的压迫周围的神经神经根感受纤维，肌硬扩直增加就引起了小腿的抽筋现象。
糖尿病坏疽
二附院内分泌代谢科主任医师沈云峰指出，糖尿病患者很可能会有动脉硬化现象，表现在腿部，出现腿部供血不足、腿部抽筋等症状。
中枢神经病变
脑梗、脑出血、癫痫等中枢神经病变，也可能会引发腿部抽筋。
下肢动脉闭塞
下肢动脉闭塞也是腿部抽筋常见的原因之一，下肢动脉闭塞之后，腿部供血量减少，腿部肌肉就可能出现乏力、疼痛等症状。
睡觉时抽筋，医生建议你做一下相关事情进行缓解
腿部出现抽筋的时候，真的是让人疼痛难忍，大家可以通过以下几个步骤进行缓解腿部的不适。
腿部抽筋的本质它本就是腿部肌肉块快速收缩造成的痉挛，所以腿部抽筋是应该第一时间采取拉伸动作，配合上科学按摩来缓解疼痛。
大家应该立马坐在地上或在床上，膝盖弯曲至90度左右，有抓住抽筋的那只脚的大脚趾或前脚趾，将其往上半身这边拉扯并维持一段时间，直到进来结束之后可以不再拉扯，然后双手按摩一下小腿的肌肉进行放松。
大家也可以采取不屈伸的膝盖，直接伸直膝盖，用下力气伸直脚背，并且逐步拉伸动作，直至不再痉挛为止。
不过大腿不断的抽筋，最好躺在床上或地上进行缓解动作，这不仅方便你的后续缓解，还能够将你的膝关节弯曲直着小腿贴紧大腿，然后用力将双腿抱住小腿及大腿做衬，这样的动作再将腿伸直，这种动作持续做直到痉挛缓解为止。
如果你的腿部抽筋得到缓解，但是短期内有反复的出现腿部抽筋的现象，大医院进行检查，看是否是哪种问题引起来的。
以下这两个原因，别轻易忽视
高血压
高血压它属于原发性的，也是慢性疾病引起来的，我国慢性疾病已经达到了2,万人。
如果当身体过于肥胖之后也会容易引起高血压，不仅会让你偶尔敢头晕之外，甚至没有其他感觉，有时人的血压突破到才会感到不舒适，到医院进行检查。
老年人要及时的体检，及早发现高血压，控制高血压，如果长期下去就会缺乏钾元素，进一步引起四肢肌肉运
动，性能乏力，四肢无力，抽筋竟然反复的出现，
如果老人一直在服降压药及至今也要及时的补充钾元素，像食物当中的西红柿，紫菜，毛豆等等，含有丰富的钾元素多吃它，有助于缓解这种问题。
心梗
心梗患者前期并没有任何不明显的不适感，有时还会伴随着心慌胸闷的现象，这种它是血管老化疾病，血液心脏流通不畅，导致下肢血液供应不足，小腿出，筋有时会频繁的出现。
腿部抽筋反复发作时，医院去检查，不要盲目的补钙，确定病因才能够缓解这种抽筋的现象。
这5种健康的补钙方式，希望大家运用起来
含钙量高的食物
大家在平时可以多吃一些含钙量高的食物，比如虾米，海带，紫菜等等，玻璃本身对这种食物过敏的人群或是各种疾病不能食用这些食物的人，一定要避免选择适合自己的。
蛋白质丰富的食物
我们所常见的鸡蛋当中含有优质的蛋白质，钙，钾磷等等它的营养价值其非常的高，仅次于瘦肉鱼肉等等，大家在平时也可以多食用这类的物质进行补充钙质。
维生素C丰富的食物
让我们常见的各类蔬菜和水果当中含有的维生素C是蛮多的，大家在平时可以多多食用，补充人体的维生素C。
降低钙磷饮食
当体内血磷不断增高之后，就会降低钙的吸收率，所以在日常生活当中大家不要摄入过多的油脂，养成低盐低糖低油的生活习惯，才会有助于钙质的吸收。
钙片
随着经济的不断发展，市面上出现了许许多多不同钙片所适用的人群，大家可以直接服用来补充钙质，满足自己的身体所需。