TUhjnbcbe - 2024/12/31 10:47:00
血管是血液正常运行的通道，血管发生硬化，被堵住，那么身体各个组织器官就会引起各种疾病。如堵住大脑血管，会引起脑梗；堵住冠状动脉就会诱发心梗；堵住肾动脉就会出现肾衰竭；堵住下肢动脉就会出现足坏疽等等，严重者可能导致猝死。所以说，“血管硬，真要命”就是这个意思。警惕：这6种人的血管最容易硬1、高血压患者：高压血流长期冲击容易造成动脉硬化狭窄、心肌梗塞发生率约提高2～3倍；2、糖尿病患者：糖尿病人的脂肪代谢会出现问题，容易使脂肪沉积在血管内壁形成脂肪斑块；3、久坐人群：久坐不动导致血流过慢，血脂容易在堆积在血管壁，加速血管的堵塞；4、常熬夜人群：经常熬夜会扰乱生物钟，影响血管及全身健康；5、腰围粗人群：美国一所大学的研究发现，腰围越粗，动脉硬化出现的几率越高；6、高油脂、高盐饮食人群：高盐、高脂饮食血管更容易堵。4个症状出现，说明你的血管太硬了！1、头晕、头痛：经常觉得头发沉、发闷、头晕、头痛，常伴有耳鸣，视物不清；2、睡眠质量极差：经常失眠多梦，有时甚至出现多眠、嗜睡、精神疲乏的症状，或与失眠交替出现，毫无规律；3、短暂的肢体麻木：一侧肢体或肢体的一部分麻木、无力、感觉异常；4、步态异常：患者可出现走路及转身不稳，表现为步态缓慢或行走不稳，容易摔跤。软化血管，记住“三少四多”1、少吃腌酱制品各种榨菜、腌菜、酱菜、酱肉罐头等都是“含盐大户”。吃完含盐量多的食物，会在30分钟后血管扩张能力就会受到影响，容易导致心脏受伤。即便原来血压正常，食盐摄入过多，也会迅速对血管产生伤害，还会增加高血压、冠心病的患病风险。2、少高脂产品高脂肪饮食，比如炒菜放油多、经常吃油炸类食物等，会增加身体内胆固醇、甘油三酯的量，促使血管内坏的胆固醇脂肪酸增加，好的胆固醇脂肪酸减少，从而增加血栓的形成。3、少肉类加工品香肠、培根、泡椒凤爪等在加工时会放入大量盐，如吃一根克的火腿肠，就相当于吃掉2.8克盐。建议高血压患者、老年人、孩子少吃加工肉制品，多吃新鲜肉类。1、多摄入膳食纤维膳食纤维，尤其是水溶性膳食纤维可降低血浆胆固醇水平。流行病学调查证实，充足的膳食纤维可降低冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管病的风险。代表食物：秋葵、大豆类、杂豆类、全谷类等。2、多补充α-亚麻酸营养学上，α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸，必需从食物中摄取。它在体内代谢成“DHA”和“EPA”（EPA被誉为“血管清道夫”）。现代研究发现，α-亚麻酸能清除血液垃圾，降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量，增加高密度胆固醇的量，从而增加血管通透性，能清除对血管内有害的物质，保护血管健康。3、多摄入维生素C维生素Ｃ是一种强有力的抗氧化剂，它能有效清除各种自由基和活性氧，可防止血管中脂质过氧化，减少动脉粥样硬化等心脑血管病。蔬菜中的西兰花、菜花、大白菜等，水果中的山楂、鲜枣、猕猴桃等，都是“维C大户”。4、多喝茶茶中含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。