TUhjnbcbe - 2024/10/2 17:01:00
最近在公园锻炼时看到有些人在地上爬行，这套由华佗创始的五禽戏改编来的健身方式确实对身体有很大好处。专家建议不少医学专家认为，人类许多疾病都与直立行走有关，于是出现了一种“四肢行走健身法”。四肢行走，是指双手、双足着地爬行，类似于返祖行走。大妈每天晚上跳广场舞，这种方式更加文明！猴跑的好处下面来分享下这种健身的好处，能使身体变得更强壮因为这是全身性协调活动，全身的肌肉、韧带、骨骼甚至神经系统都要加入运动；可使肌肉受益使肌肉变得更有张力和弹性，也更为发达，收缩自如。爬行时四肢并用消耗体能非常大，运动量相当于跑步的三倍，能促进体内脂肪的燃烧，瘦身效果明显。当人在直立状态下，血液的70%低于心脏部位，心脏搏出的血液，从平躺时的5升下降为3升，因此，如果心功能不全或下肢疾患均可导致回心血量减少。爬行时，身体呈水平状态，前后向，血液回流心脏趋于舒畅而稳定，减少了心脏的负担，也保障心脏搏出血液的正常容量，因此可有效预防高血压。脊椎被称为人体的生命支柱和第二生命线，传统的直立运动对椎骨损伤比较大。尤其肥胖对脊柱的损害更大。当四肢行走时，脊柱卸下“大立柱”重负，可活动拉伸脊椎，改善各椎间盘挤压、移位的状况，缓解退行性趋势，有利于防治脊椎病变所造成的颈椎病、肩周炎、脊椎增生、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、腰背痛等疾病。脊椎被称为人体的生命支柱和第二生命线，传统的直立运动对椎骨损伤比较大。尤其肥胖对脊柱的损害更大。当四肢行走时，脊柱卸下“大立柱”重负，可活动拉伸脊椎，改善各椎间盘挤压、移位的状况，缓解退行性趋势，有利于防治脊椎病变所造成的颈椎病、肩周炎、脊椎增生、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、腰背痛等疾病。能增强呼吸功能，增强肾及胃肠功能，预防痔疮，促进脑前庭的平衡系统等等..应该注意的事项爬行速度不宜过快，想站立时，切记不可马上站起，要由爬式先改为坐式，慢慢站起，以免突然站起造成大脑瞬间缺氧晕倒。患有严重心脏病、高血压和眼部疾病者及手、足、膝部有炎症、坏疽，感染、化脓性疾病患者，手术后伤口未痊愈者不宜进行这项运动，注意爬行前做好准备活动，宜在空气流通、有地毯的室内或平坦、有草坪的室外进行，衣履要轻便，应佩戴必要的护具，如爬行场地在硬质地面上要注意佩戴护膝和手套。清理好场地，注意安全，动量安排要因人而异，逐渐递增，患有严重高血压、冠心病及脑动脉硬化的病人不宜进行此活动猴跑世界纪录还有个日本人把猴跑玩到了新高度，甚至申请了吉尼斯世界纪录，日本东京，日本男子KenichiIto在16.87秒内用四肢跑完米，打破了由他自己保持的世界纪录，现年30岁的伊藤健一练四肢并用跑已经十年，他通过看书、看视频和去动物园观摩来学习这种跑法。他曾花9年时间仔细观察猴子如何借助四肢快速移动。伊藤健一日常训练内容是手脚并用爬楼梯。据报道，伊藤之所以被称为“猴男”，是因为他专门研究用四肢来跑步，而且也已经超过十年。11月14日，伊藤健一在东京田径场上耗时16.87秒用四肢“跑”完米，打破了自己此前保持的17.47秒吉尼斯世界纪录。