相信在生活中很多人都有过这样一段经历，正处于深度睡眠状态，睡得正香的时候，却突然传来一阵钻心的疼痛感，袭击小腿，被突然惊醒。
其实这种现象也就是我们所说的腿抽筋，尤其是在睡觉的时候突然腿抽筋，想伸直腿却做不到，不知道如何缓解，只能硬生生的爱，过这段时间。
半夜腿抽筋的滋味真的十分难受，有很多人都有过这样一段经历。对于这种现象，很多人认为睡觉的时候腿抽筋多半是缺钙了，只要适当吃点钙片就可以了，但事实真的如此忙吗？
抽筋时，身体里发生了什么？
我们常说腿抽筋了，那什么是抽筋呢？
其实促进并非身体内的基因，除了而是肌肉在收缩以后无法完全放松而引起的剧烈疼痛感，在临床上将这种现象称之为“肌肉痉挛”。
简单来说，也就是肌肉突然不受控制，出现强烈收缩，而在收缩到一定程度的时候，身体就会出现明显的疼痛感。
当小腿出现抽筋的状况时，不仅伴有强烈的疼痛感，而且在疼痛的部位，肌肉还会异常坚硬，就犹如石头，一般整个过程大约持续10秒左右。
肌肉痉挛高发部位为下半身，一般出现在小腿、脚趾这两个部位。如果晚上睡觉的时候频繁出现腿抽筋的现象，不要只揪着缺钙不放了，以免让自己陷入盲目补钙的误区。
导致腿抽筋的原因有很多，大致可分为两类，分别是生理性和病理性。
其中生理性方面主要包括：
1、受到寒冷刺激
如果睡觉的时候小腿因为受凉，尤其是处于炎热的夏季，晚上睡觉过分贪凉，没有盖好被子，很可能导致血管强烈收缩引起肌肉痉挛。
2、运动时没有做好拉伸
适量运动有助身体健康，但如果运动之前没有做好拉伸运动，那么进入在运动的过程中快速收缩便会产生过多乳酸，这些乳酸得不到有效代谢分解，逐渐积累在小腿部位，便会引起腿部肌肉频繁痉挛的现象。
3、运动量过大
运动量过大会导致体内体液电解质流失过多，循环代谢的速度也会相应提高，但是因为水分的缺失，代谢废物无法及时排出体外，不断积累便会造成生理性腿抽筋。
其实这些生理性的腿抽筋都是比较容易缓解的，一般无需太过担心，最应重视的是病理性原因引起的腿抽筋。
睡觉时突然腿抽筋，是缺钙了？错！还有这3个原因不容别忽视
除了生理性原因导致的腿抽筋以外，频繁的出现抽筋现象，也可能是因为疾病的原因，以下三种疾病也极易诱发抽筋的现象。
腰椎间盘突出
腰间盘突出多发生在腰部第4~5腰椎以及第5腰椎和第1骶骨之间。
一旦这两个部位出现异常突出，很容易导致腰部神经受到压迫，这种压迫感还会放设置小腿导致小腿供血量不足，神经以及肌肉得不到充足的血液供应，便会出现小腿抽筋的现象。
糖尿病坏疽
糖尿病患者属于一种慢性代谢性疾病，一旦确诊需要长期服用降糖药物。
当然也不排除有些患者没有积极干预控制血糖，便容易诱发一系列的并发症，动脉粥样硬化就属于常见的一种。
一旦动脉硬化出现在腿部，导致腿部供血量不足，血液循环受限，腿部的代谢产物便会逐渐堆积，诱发频繁腿抽筋的现象。
下肢动脉硬化闭塞症
中医院陈志强提醒：对有部分人群如果出现频繁促进的现象，多半是因为下肢动脉硬化闭塞症所致。
当下肢血管血液循环受限出现斑块时，很可能导致下肢血液循环，大量减少腿部肌肉，无法得到充足的血氧供应，肌肉无法维持正常的动力，只能不断的收缩来增加血液流动，那么在生活中便会表现出频繁抽筋的现象。
缓解突发性抽筋，这2点或能帮助你
对频繁出现腿抽筋的人群，那种疼痛的症状真可谓是“多么痛的领悟”，相信没有人想要体验腿抽筋。
那么当身体出现腿抽筋的情况时，应该如何去缓解呢？
伸展：如果抽筋的部位出现在小腿部位，可试着将双手握住双脚脚掌双腿伸直，尽量的将脚掌往身体方向靠拢，但要注意动作要轻容易一些，直到痉挛缓解以后便可停止。
如果是大腿部位抽筋的话，可以将大腿和膝盖弯曲至腹部前方，双手环抱，膝盖缓慢将双腿放开，不断重复这个动作，直到抽筋的现象消失。
按摩：
通过伸展的方式可以缓解抽筋所带来的疼痛感，但是对痛感比较灵敏的人群，促进所带来的疼痛感是无法忍受的。便可通过按摩或者热敷的方式来缓解。
通过按摩的方式或者用毛巾加热后，再患处轻柔的按压，可起到缓解抽筋引起的疼痛感。
对于抽筋的现象，学会缓解的方式非常重要，但是更重要的是要知道如何从源头去预防抽筋，这样便能避免遭受抽筋的烦恼和疼痛，帮你远离促进的烦恼。
驱寒保暖：这边是炎热的夏季，也要做好防寒保暖工作。无论是在工作场合还是晚上睡觉的时候，不可过度贪凉，否则会让腿部肌肉受寒凉之气入侵。
适当补钙：对于腿抽筋的现象，也不排除是因为缺钙的原因想要缓解，可在生活中多吃一些富含钙元素的食物，比如牛奶，绿色蔬菜等等，同时还要注意多外出运动，晒晒太阳晒太阳，可在一定程度上促进体内钙质吸收。
规律锻炼：坚持进行运动对预防抽筋大有好处，因为在运动的过程中全身血液循环处于快速流动状态，可起到缓解抽筋的效果，但要注意运动的力度不可过大，避免引起其他不必要的损伤。