您有过这种的历经吗？
晚上睡得正香，突然你的小腿肚肌肉好像被别人拉扯一样，动也动不了！
真是“心如刀割”啊！
针对腿抽筋，很多人都以为它是自身缺钙的表现，感觉通过补钙就可以了。
可真相真的是这样吗？今日，就要我们一起来再次了解一下“腿抽筋”！
一、小腿抽筋是什么原因？
肌肉最重要的基本功能也是根据收缩使我们进行各式各样的运动。
一套运动的实现需要人的大脑往下传出命令，由神经系统传递给肌肉，最后通过肌肉收缩作出姿势。以上任何一个阶段出现疏漏，都很有可能造成肌肉的运动，引起筋挛和痛疼，也就导致了所说的“抽筋”。
因此，抽筋事实上是“肌肉筋挛”的别名，多出现于小腿肚和脚指头。可分成继发性肌肉筋挛和原发性肌肉筋挛二种：
继发性肌肉筋挛
1、低血钾
这儿指的并不是我们认为的骨骼缺少钙，只是血夜中的钠离子的缺乏。
大家身体的钠、钾、镁、钙等电解质溶液在维持一定占比时，神经系统和肌肉才可以一切正常运行。血钾浓度值低了容易导致肌肉体液调节提高，略微一点刺激性便会造成肌肉筋挛。
维他命D欠缺或不够有可能会造成低钙，孕妈妈，儿童对钙的需求高，正常饮食搭配不可以达到钙的需要而导致低钙；绝经后的女性、老人因为对钙吸收力很低，也会造成血钾的欠缺。因而，她们也较一般成人更易抽筋。
运动后出汗多，建议立即补充电解质，不然很容易造成电解质溶液失调，进而造成肌肉抽动。
2、血液循环遇阻
若晚上睡觉，长期保持一种姿态，造成静脉血管流回遇阻，也会刺激性肌肉造成抽筋。
3、代谢物的堆积以及寒冷刺激
过多运动后导致肌肉疲惫，造成很多肌酸、乳酸菌等新陈代谢物质，新陈代谢物质沉积会刺激性肌肉收缩。
如果再受到严寒刺激性，人的大脑会发信号让全身上下肌肉收缩，为此造成发热量来保持咱们的人体体温。因此，短跑运动员排水前应进行热身运动，不然极易在游泳池中产生抽筋，十分风险。
原发性肌肉筋挛
1、腰间盘突出
在腰间盘明显症的病人中，神经根受力，脊神经根内血液降低，小腿肚肌肉筋挛的发病率明显上升。
2、帕金森
人的大脑产生变病，传出不正确命令，肌肉实行不正确指令后发生肌肉出现异常收缩。大脑炎、癫痫病也会导致人的大脑的变病，进而传递出现异常信息内容。
3、甲状腺病
甲状腺病会造成身体正离子失调，进而造成肌肉抽动。
此外，尿毒症、糖尿病、慢性胃肠道疾病等也会通过影响钠、钾、钙、镁等离子来影响肌肉收缩；一些药品如激素类药物、吗啡、铝业替丁（医治肠胃病症）、他汀（降血脂药物，医治心脑血管疾病）等也会影响正离子遍布，进而危害肌肉收缩。
二、常常腿抽筋可能是那些病症信号？
除以上常说病症，有心脑血管、血压高、糖尿病的病人，当发生坡行、腿抽筋等情况时，应当联想到是不是有心肌梗塞、狭小或阻塞，也就是腿部心肌梗塞狭窄症。
心肌梗塞导致下肢动脉狭小，身体血液供货不足，初期会出现脚部发冷，小腿抽筋、痛疼，不立即诊治则有可能会产生身体干性坏疽。
腿抽筋时，可以采用什么方法减轻？
1、拉申：往肌肉收缩反过来的方位拉申肌肉，通过抵抗肌肉强直性收缩来减轻。
2、推拿：通过轻按收缩的肌肉，排出来沉积的肌酸、乳酸菌等新陈代谢物质，释放压力后肌肉血液循环顺畅，让肌肉获得缓解。
3、敷热：保持身体溫暖，降低肌肉收缩，促进血液循环。
当小腿抽筋时，可两手握紧抽动那侧脚板往大家人体的方位拉申，同时慢慢地将膝盖骨挺直，持续约20秒，可反复多次。
当大腿抽筋时，两手怀着小腿肚，使其贴在小腿上并做震颠姿势，随后往前挺直，那样反复就可以减轻状。
三、如何预防腿抽筋？
1、立即就诊，对症治疗。
2、科学研究作息时间，合理膳食。每日摄取一定量的新鲜蔬菜、水果和干果；降低酒、咖啡和可乐等激动神经中枢功能的饮品摄取；科学研究补钙，过多摄取钙也很有可能造成泌尿系统结石、心率失常。
3、科学研究、适量地锻练。运动前一定要热身。
4、注意身体防寒保暖。四肢溫暖促进血液循环畅顺，从而把营养元素和氧气运输到身体肌细胞内，这样才能把产生的代谢废物运走，防止抽筋。
结语：
有时候产生短暂性的腿抽筋，可能不会产生明显的不良影响，但短期内数次抽筋，应立即就诊查验，以防耽误治疗。