一根水管如果不注意清洁，就可能会被杂质、沉淀物堵住导致水无法流出，时间长了水管就会生锈。我们的血管也是一样，要知道把全身所有的血管连起来，全长有15万多公里，连着可以绕赤道4圈。
这么长的血液管道，一不小心就很容易造成堵塞。一旦堵塞，身体可能瞬间“垮掉”。
据统计，因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51%，远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡。
99%的血栓悄无声息
血栓通俗地说就是“血块”，正常状态下，体内的血栓会自然分解，但随着年龄的增长、久坐不运动以及生活压力等原因，人体分解血栓的速度会变慢。
血栓一旦无法顺利分解，就会积存在血管壁上，很可能随着血液流动而移动。
分类位置后果动脉血栓脑血管一侧肢体功能障碍，如偏瘫、失语、视觉和感觉障碍、昏迷，严重会致残、致死心血管心绞痛，甚至心肌梗死周围动脉双腿出现间歇性跛行、疼痛，甚至因坏疽而致截肢静脉血栓下肢深静脉导致肺栓塞，引起急性心肺功能障碍、呼吸困难、胸痛、咯血、晕厥，甚至猝死
血栓可发生在任何年龄、任何时间。99%的血栓没有任何症状及感觉，医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图、CT等一切指标正常，也有可能在不知不觉中突然发生。
血栓最易“拴住”五类人
1高血压人群
以前发生过血管事件、高血压、血脂异常、高凝状态和高半胱氨酸血症的人群要特别小心。
其中，高血压会引起小血管平滑肌阻力增加，血管内皮受损，增加血栓发生的几率。
2遗传人群
包括年龄、性别及一些特定的遗传特征，目前研究发现，遗传是最主要的因素。
3肥胖和糖尿病人群
糖尿病患者具有多种促进动脉血栓形成的高危因素，这一疾病可能导致血管内皮的能量代谢出现异常，使血管发生损伤。
4生活方式不健康的人
包括吸烟、不健康饮食和缺乏锻炼。其中，吸烟会引起血管痉挛，导致血管内皮损伤。
5长时间不动的人
卧床、长时间不动等均是静脉血栓发生的重要危险因素。教师、司机、售货员等需长时间保持一个姿势不动的人，风险也相对较大。
10秒防栓法
一个10秒钟的动作，就能清理血管，预防血栓，这个动作就是抬脚。
医学上有个专门的名词：踝泵练习。通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
▲图据《生命时报》
具体方法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行。在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。
每次勾脚、绷脚，要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。
天然化栓物
日常生活中，除了每天坚持10秒防血栓法，大家还可以配合一些化血栓的食物，可以起到加倍的效果。
化栓第一豆——豆豉
日本医学家发现，中国人用黑豆制成的豆豉，含有大量能溶解血栓的尿激酶。更使人惊奇的是，豆豉所含的细菌能产生大量维生素B和抗生素。因此他们认为老年人多吃豆豉，能有效地预防脑血栓形成。
还有一种说法是说：豆豉中含有大量能溶解血栓的尿激素，能有效地预防脑血栓的形成。总之，吃豆豉对改善大脑的血流量很有效果。
豆豉做菜的时候配食就行了，每日以50克内为宜。豆豉空心菜梗、豆豉蒸排骨、豆豉回锅肉、豆豉蒸鱼、豆豉鸡丁……鸡、鸭、猪肉、牛肉都可以加入豆豉。
不过豆豉加工中会加入很多盐分，所以如菜肴中已加入豆豉，则应减少烹调用盐量，以免摄入盐分过多，从而降低患高血压、心脏病和中风的风险。
化栓第一菜——番茄
番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为“神奇的菜中之果”。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。
据证实，番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。它有显著止血、降压、降低胆固醇作用。
每天食用1~2个番茄，可以增强血管柔韧性，溶解并清除血栓，缓解牙龈出血，增强抗癌能力，对高血压、心脏病患者非常有益。
化栓第一坚果——核桃
核桃中含有精氨酸，有助于减少动脉硬化、让动脉保持弹性，还含有抗氧化剂和α-亚麻酸，有助于动脉健康。
美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管。不过每天不要过量，以3~5个为宜。
每天一碗护血管
西蓝花核桃羹：血管清理剂器
西兰花含有较多类*酮，类*酮是一种良好的血管清理剂，能有效清除血管上沉积的胆固醇，还能防止血小板聚集，减少心脏病的发生。
核桃含丰富的磷，可营养脑神经，还含有大量亚油酸，和西兰花同食可增强软化血管的作用。
紫菜芦笋汤：通络降血压
干紫菜中富含牛磺酸，可保护心肌、增强心脏功能，预防高血压、冠状动脉粥样硬化的发生。
芦笋中含有人体多种氨基酸、矿物质及皂苷、多糖和*酮类等成分，这些化学成分对高血脂症患者具有不同程度的降脂和软化血管作用。
双耳汤：血管瘦身剂
银耳中的银耳多糖可清除自由基，诱导人体产生抗体及干扰素，可治疗血管硬化。
黑木耳中富含黑木耳多糖，有效地防止血栓的形成；同时能阻止血液中的胆固醇在血管上的沉积和凝结，可以给血管“瘦身”。
血栓是隐蔽杀手，99%的血栓没有任何征兆。专家推荐10秒防栓法，简单实用，躺着就能做，一定要告诉关心的人。
来源
综合科普中国、健康圈
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