高血压_，一种慢性代谢疾病，患者无法通过药物的治疗来根本控制病情，只能通过降压药的维持来稳定病情。高血压长期得不到医治。
处于血压升高的状态下，很可能会诱发其他的并发症，甚至威胁到生命安全。
我国高血压55~65岁的中老年人（发病率约占79.3%）
我国高血压40~50岁的中年人（发病率约占60.2%）
我国高血压20~30岁的青年人（发病率约占41.7%）
由此可见，年龄越大患病的概率也越大，我国高血压疾病，主要倾向于55~65岁的中老年人之间。
尽管现在医疗技术得到了改进，医疗手段，医疗仪器越来越完善，但是针对于高血压引起的慢性疾病，目前并没有找到完全根治的方法。
正所谓：“病从口入”一定要调节好自身的饮食，多吃五谷杂粮、多吃瓜果蔬菜、少吃加工类肉物、少吃油炸类食物，从饮食上根本节制病情的发生。
虽然谈起高血压，并不可怕，同时高血压是一种慢性疾病，觉得并不会对身体造成致命性的打击，可是高血压引起的并发症是非常可怕的。
脑血栓疾病、脑梗疾病、脑中风、以及心脑血管疾病，动脉粥样硬化疾病，严重时都可威胁人们的生命，并且是突发性的。
血压高，先控制心率？如果心跳不低于这个标准，则无需担心
对于高血压患者来讲，如果长期处于暴躁，焦躁焦虑的情况下，也会影响着自身的身体健康，尤其是自身的血压情况。
长期处于暴躁，紧张，焦虑的状态下，使得血压急速升高，并且加重了血管，静脉动脉，毛细血管的负担和压力出现心室收缩，心率过快的紊乱现象。
长期处于高血压状态下，导致自身的心脏承受能力逐渐升高，局部血液二次回流，血液黏稠诱发心脑血管疾病的问题出现。
《中国血压防治指南（）》正常成年人一般心跳速率，保持为每分钟60~次。
如果超过这个数值，或低于这个数值，都会影响自身的机体健康，出现心脏供血能力下降受阻的反应，很容易诱发心脑血管疾病。
《中国血压防控指南（）》高血压疾病患者，自身的心率应保持在每分钟60~80次。
如果自身的数值超过了这个数值，或低于这个数值，久久未得到平稳，就应及时的选择就诊，在医生的建议下进行有效的调整。
高血压的四大并发症
第1，心脏
高血压如果长期得不到控制，可导致心脏负担加重，尤其是对于身体虚弱的人来讲，很容易出现心肌肥厚，心力衰竭，通过影响大动脉，可造成动脉粥样硬化疾病。
第2，脑血管病
高血压是脑溢血，脑出血，脑梗死的主要危险因素，控制好血压才能减少这些疾病的发生，也能稳定血液的流通以及血管的健康程度。
第3，慢性肾病
高血压。时间久了得不到控制。就会出现蛋白尿的情况，尿频尿急，尿不尽以及尿液有异味，尿液泡沫多，严重时很可能会出现肾功能衰竭的现象。
第4，外周血管病
高血压。是闭塞性。下肢动脉粥样硬化的主要因素，下肢动脉一旦受到阻碍，可能会出现偏侧肢体疼痛，严重的话还会导致下肢坏疽。
——如何稳定血压？
正所谓：高血压不是病，犯起来真要命，如何稳定血压是首选。
——《科学饮食》
一，要注意食物的多种多样，化以谷类为主，每天的膳食应该有谷薯类，蔬菜，类鱼蛋，奶类，大豆，坚果类食物。
二，多注意吃些新鲜的蔬菜水果，大豆，做到餐餐有菜，餐餐有水果，多选择深绿色蔬菜，不要尝试以水果汁代替水果。
三，可以每天多喝点酸奶，每天的量相当于克的液体奶，有助于人体的肠道蠕动，增加人体肠道的益生菌含量。
四，正常成年人每天要喝~毫升的水，《中国膳食指南建议》水应该以白开水和茶水为主，少喝碳酸饮料和含糖饮料。
五，男性每天饮酒量不得超过25克，女性每天饮酒量不得超过15克，减少吸烟喝酒的次数和频率。
——《优质睡眠》
一，减少睡觉前的饮水量，应在睡觉前的1~2个小时内禁止摄入水分，避免因喝水过多引起夜尿频繁的现象，影响了睡眠质量。
二，应该在晚间23:00之前，就进入睡眠或提前15~20分钟左右的时间，准备入睡，通过一段时间的过滤，到达23:00之前就进入睡眠。
三，养成一个有效的睡眠，有助于稳定自身的精神活力，同时促使自身的新陈代谢，稳定脑部中枢交感反应系统。
四，高血压患者应该养成每天早睡早起的好习惯，避免熬夜晚睡的现象发生，一般最佳的睡眠时间控制在7~8个小时左右。
——《养生食材》
一，根据中医的建议：可多喝一些《菊花茶》《金银花茶》《绿茶》《普洱茶》《苦瓜水》《柠檬水》来促使自身的血液循环速度。
二，同时根据中医的建议：可多喝一些菊花茶，菊花茶当中所含的列黄酮成分以及其他的有氧成分，在摄入人体后短时间内，减轻了自身血管所承受的压力和负担。
三，根据医生的建议，在采取自身的身体素质以及健康状况，每天摄入的菊花茶应控制在自身所接受的能力范围内，建议一天1~2杯。
四，长期受高血压疾病所困扰的人群，可通过中医学菊花茶以及多种茶水的调理方法来稳定自身的病情，达到降血压的目的。#爱乐养生指南#
