运动有助于控糖，很多糖尿病友有规律运动的习惯。但是在冬季，糖友的运动计划实施起来就会面临更多的挑战。尤其是北方，路面有时结冰，户外活动时容易滑倒，造成骨折等损伤。这种情况下，可以在室内运动，既可以达到锻炼的目的，又可以避免意外的发生。那么室内运动又该如何达到控制血糖的目的呢?
一、糖尿病人冬季适合在午后运动
在寒冷的冬季里，气温非常的低，对于大多数人来说，都会选择窝在温暖的室内工作和生活，但是也有一部分人在冬天也在坚持进行锻炼，比如说患有糖尿病等慢性疾病的群体。但是这个季节进行锻炼，需要注意的问题有很多，那么寒冷冬季糖尿病人应该怎么进行锻炼呢?专家告诉我们，糖尿病人午后运动较适宜。
虽然说运动的方式可以降低我们身体当中的血糖水平，可以帮助糖尿病的病人稳定血糖，但是在寒冷的冬季，气温明显的降低，糖尿病的患者在进行运动的时候就需要做好防寒保暖的工作。很多中老年患者喜欢晨起去锻炼，但是冬天早晨的气温极低，很容易诱发一些心脑血管疾病的产生，所以对于这些患者来说，应该选择温度比较高的一段时间当中进行运动，冬季午后的温度比较高，这个时间是最适宜的。
而且，糖尿病患者最好在吃完午饭后一个小时左右的时间再去进行运动，这个时候患者身体当中的血糖水平含量是比较高的，通过合理的锻炼，能够有效地降低血糖水平。与此同时，午后的阳光比较温暖，这个时候再进行运动，我们血管的压力会比较小，不容易引发脑血管疾病的产生。在进行锻炼之前要先适应一下室外的温度，然后做好热身的准备活动，再去进行锻炼。
二、糖尿病友运动前做好准备活动
气温低时，体表的血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的粘滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低。所以，锻炼前做些适当的准备活动，可以避免肌肉、韧带的拉伤或扭伤。热身活动可以做些伸展运动、下蹲慢跑、拍打全身肌肉的少量练习，等到身体微微出汗后再进行锻炼。
三、糖尿病人冬季运动要注意保暖
在寒冷的冬季进行运动锻炼时要做好保暖工作，以防风寒的侵袭。随着气温降低，越发容易感冒，所以冬季锻炼一定要注意保暖。开始锻炼时不必立即脱掉外衣，经过一段时间的运动，身体暖和后再逐渐减少衣服。锻炼结束后，要擦干汗水，尽快穿上外衣保暖。若内衣已经潮湿，应尽快回家换上干衣服。
四、冬季糖尿病病人运动要注意保护足部
糖尿病友足部保养非常重要。糖尿病人，多有血管病变和神经病变，造成脚的局部感觉迟钝。有时即使是微小的损伤,也可能引起皮肤溃破、坏疽。
所以要经常检查按摩下肢,以促进血液循环。坐时应抬高足部,以减轻足部压力,促使局部静脉血液回流。要穿松软底部的运动鞋，经常换袜子，保持脚的清洁、干燥。一些糖尿病病人喜欢用热水泡脚,应注意水温不宜过高,避免烫伤。因为糖尿病患者多有末梢神经病变,手指或脚趾痛温觉障碍,不能感受水温,这时最好先用腕部、肘部或由家人先感受一下温度,以防水温过高。同时要防止跌伤，积极治疗足癣，避免用手撕脚皮和擦脚趾止痒，以防皮肤破损招致化腔性细菌感染。
